dzień dobry

[...] podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie). 3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień. Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21 1. Nie ważne, którego kalkulatora użyjesz, bo żaden nie da Ci dobrego wyniku. To są tylko wyniki oszacowane, [...]

Kurcze szkoda tylko ze trzeba znowu rok czekac,,,;-) Ciekawy jestem Formy Jay-a za rok. Dzisiaj trening klatki, mix wpilem i pojechalem czas dojazdu 5 min. jak zawsze rozgrzewka dzisiaj troszeczke inna bo na rowerku wodnym ktorym kreci sie rekoma,taka ala wirowka,fajnie rozgzrwa obrecz barkowa i rece. 5 min. 3 serie rozgrzewkowe na Buterfly. [...]

[...] seria 2: 2x12,5kg - 11 powtórzeń seria 3 2x 12,5kg - 9 powtórzeń c) seria 1: 2x20kg - 10powtórzeń seria 2: 2x20kg - 9 powtórzeń seria 3: 2x15kg - 10 powtórzeń Zawsze w dzień treningowy mam dobry humor, może dlatego, że tak bardzo lubię Mineral Low Carb i smak transformatora 80g transformatora to bardzo solidna porcja swoją drogą prawie 35g [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste 150g. 4.Grillowana pierś z kurczaka 250g, ryż basmati 200g. 5.500g serka wiejskiego ze 100g orzechów włoskich i startym jabłkiem. Wczesny upominek na dzień chłopaka... Trening do poprawki pod koniec tygodnia. Kiepskie samopoczucie – być może posiłek przed treningiem za ciężki + dokuczający jak nigdy bark nie [...]

Wrocilem do rzyu- obiad. Dzisiaj juz lepszy trening, przynajmniej wg mnie. Barki wyciskanie sztangi 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 8 x 80 kg(film), 8 x 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=SHh5q6xjUb0 tak jak mowliem, poczatek treningu to i technika sporo lepsza wg mnie. chociaz pewnie polowie zaraz znowu nie bedzie cos pasowac WYciskanie hantli 4 x 10 x [...]

Śniadanie: Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g 2 Śniadanie: Pieczywo // 150g RAZOWE Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g 3 SNIADANIE - POWTORZ 2) Obiad: Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO [...]

U mnie też była pustynia - jedna dziewczyna i dwóch w porywach trzech innych ćwiczących oprócz mnie. Dobry dzień na trening :-)

6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]

Nene kakao slodze erytrolem, najlepiej mi smakuje na mleku sojowym i kokosowym. Krowiego juz pare lat nie pije i jakos sie nauczylam te roslinne pic, ale to juz raczej drugorzedna kwestia- jak kto lubi. A w zimny dzien kakao jest super. podpisuje się obiema rękami, nie ma to jak kakao na rozgrzanie a erytrol się świetnie sprawdza, dobry też jest [...]

[...] i grzbiet bym już nic więcej nie wciskał w plan. Z czasem i większym postępem w ćwiczeniach pod wejście na drążek można rezygnować i z tych dodatków. Na pewno dałbym w dzień treningu dołu jakieś ćwiczenia na brzuch - w tym na bank nie opierał się wyłącznie na plankach a postarał się żeby mięśnie brzucha wykonały pracę [...]

witaj! Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec [...]

[...] bez sensu 4)Wypady 5) Uginanie - na razie nie przeskoczę tego obciążenia, w ostatnich powtórzeniach czuję, że ciągnę też grzbietem i nie jest to ani dobre ani przyjemne 6) Pompki - dzisiaj na pompki dobry dzień :-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aee3a83762cc4e72bfc4e595880d0b63.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-11 23:21:55

[...] co prawka 5 cm w pasie na 6 w klacie nie jest rewelacją, zwłaszcza, że po pierwszym miesiącu masa szła czysta, ale jak już pisałem nie jest to forma szykowana na dany dzień, a tylko przystanek przed robieniem prawdziwej formy, której można spodziewać się w wakacje, także proszę o łagodną krytykę i ocenę formy nie pryszczy. i jedno [...]

Trening testowy 4 Dzień 6 1A. Wyciskanie hantli siedząc 5x 6-8; 75 sek; burns 7kg*8+8/8kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8/9kg*8+8 1B. Sciąganie drążka do klatki 5x 6; 75 sek; iso-dynamic 30kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6/35kg*6 2A. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12-15; 3010; 75 sek; 10kg*12/10kg*12/10kg*12/12kg*12/12kg*12 2B. Wiosłowanie hantlą 5x 12-15; 2012; 75 sek; [...]

[...] nowotworu kości. Skończyło się amputacją nogi poniżej pachwiny trzy miesiące po maturze. Ładna 19-latka bez nogi. Druga sprawa to dostępność. Baba przyjmuje Cię w jeden dzień. Z wypadku bez kolejki. Do specjalisty... k***a. Pisać hadko. Przerabiałem to z ojcem. Diagnoza pana doktora: podejrzenie zapalenia żył głębokich. Dopisek na [...]

Zapotrzbowanie by Vitalmax (-300) 223B 138T 142W 2699 kcal dzień nietreningowy 170B 113T 90W 2060 kcal -639 dzień normalnego treningu 208B 131T 136W 2570 kcal -129 dzień hardcorowego treningu 240B 124T 216W 2962 kcal +263 Czyli w ciągu tygodnia wyjdzie: 2x263-2x129-3x639= -1649 Zakładam, ze codziennie podjadam ok 100 kcal, w posiłkach typu pól [...]

Zaległości: 23.07 - dzień NT - wyjazdowy, miska siłą rzeczy nie ułożona i nieco "nieczysta" @-) 24.07 - dzień treningowy? - no cóż, miska znowu nie wyszła jak trzeba. Za to planowo był dzień bez treningu, a wyszedł niezły wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i [...]

[...] chluby ci nie przyniesie i tak ich nikt nie pamięta! Mam swoja masę która pozwala mi na świat patrzeć jaśniej Wiesz co mnie boli? Dupa! Jestem na cyklu! Kolejny stracony dzień! Znowu nie wziąłem metki! Jeżeli masz koksy bierz je do końca! Zamarzną dłonie ale nie zamarznie Omka Koksy nas nie mogą zabić! Ty powiesz mi Metka ja powiem ci Omka! [...]

[...] z systematycznym treningiem i trzymaniem miski, krótsze, jednak ten czas nie poszedł na marne, lepsze to niż leżenie przed tv i picie piwa :) Po dodaniu troche orbitreka w dzień nietreningowy nie czuje się jakby ty był dzień treningowy, a bardziej lekki wysiłek który coś tam może spali, a przede wszystkim poprawi samopoczucie. Ponowiłbym [...]